Yoga in Essen-Werden
Es ist also kein Wunder, wenn du dich ausgebrannt fühlst.
Es gibt viel mehr Menschen, als du vermutest, denen es ähnlich geht.
Und jetzt?
Wir können sicher nicht jeden Stressfaktor eliminieren, aber einen gesunden Umgang mit Stress lernen.
Kurse in Essen-Werden. Verbindend, stärkend, präventiv. Für dein gesünderes Ich.
Zertifizierter Präventionskurs zur Stressreduktion und Stärkung des Körpers.
Sanft aufgebaut, klar geführt, im Tempo des Atems – für mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.
Zertifizierter Präventionskurs zur Stressreduktion und Stärkung des Körpers.
Sanft aufgebaut, klar geführt, im Tempo des Atems – für mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.
Aktuelle Studien zeigen es alle. Yoga ist vor allem für die zweite Lebenshälfte enorm effektiv. Im Fokus des Kurses stehen Kräftigung, Gleichgewicht und Mobilität. Du findest ein achtsames Ganzkörpertraining mit einer großen Portion Entspannung.
Zertifizierter Präventionskurs zur Stressreduktion und Stärkung des Körpers.
Sanft aufgebaut, klar geführt, im Tempo des Atems – für mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.
Wer viel läuft, kennt das Gefühl: Die Beine werden fester, die Hüften eng, die Regeneration dauert länger. Echtes Training hört aber nicht beim letzten Kilometer auf.
Yin Yoga für Läufer*innen ist dein gezielter Ausgleich zum Lauf- und Ausdauersport. Wir dehnen nicht nur oberflächlich, sondern sprechen durch langes, passives Halten der Positionen die tiefen Faszienstrukturen, Bänder und Gelenke an.
Fokus auf die Läufer-Anatomie: Gezielter Release für Hamstrings, Waden, Hüftbeuger, IT-Band und den unteren Rücken.
Verletzungsprophylaxe & Flexibilität: Halte dein Gewebe geschmeidig und beuge Überlastungsschäden vor.
Mentale Stärke: Lerne, im Moment der Intensität ruhig zu atmen – eine Fähigkeit, die dich auch auf den letzten Kilometern deines Laufes weiterbringt.
Geführt von Läufer zu Läufer: Dein Kursleiter Björn ist selbst ambitionierter Läufer. Er weiß exakt, welche Muskelgruppen nach dem Training nach Aufmerksamkeit schreien und wie sich die typischen Läufer-Engpässe anfühlen.
Egal ob Marathon-Vorbereitung, Trailrun oder die gewohnte Feierabend-Runde – schenk deinem Körper Erholung, die er braucht.
Sonnengrüße, Krieger, Schüttelmeditation. Aber auch: Pilates, Breathwork, Mobility und somatische Praxis. Dieser Kurs ist eine bunte Mischung – perfekt abgestimmt auf den jeweiligen Fokus der Stunde. Finde Verbindung und Stärke, Entspannung und Leichtigkeit.
Der Dienstag war lang, der Kopf ist voll und du merkst, wie sich der Stress in deinen Schultern festsetzt? Einfach nur stillsitzen ist dann oft das Letzte, was hilft. Dein Körper braucht ein Ventil, um die Anspannung des Tages wirklich loszuwerden.
Diese Yogastunde bietet dir genau diesen Ausgleich an. Und keine Sorge: Du musst kein Yoga-Profi sein. Es geht hier nicht um Perfektion, sondern darum, dass du dich nach der Stunde wieder wie du selbst fühlst.
Richtig auspowern: Der Kurs startet kraftvoll. Du bewegst dich dynamisch, forderst deine Muskeln und verbrennst die gestaute Energie des Tages. Das macht den Kopf frei und hilft dir, die Anspannung körperlich „rauszuschwitzen“.
Den Kopf ausschalten: Durch die intensive Bewegung kommst du raus aus dem Grübeln und rein in den Körper. Wenn du dich erst mal ausgepowert hast, fällt das Abschalten danach fast von alleine leicht.
Tiefe Entspannung finden: Erst wenn die Power raus ist, folgt das „Release“. Du kommst zur Ruhe, dein Atem wird tief und du spürst, wie die Muskulatur locker lässt.
Besser schlafen: Du gehst nicht erschöpft, sondern angenehm „leer“ und reguliert nach Hause. Das ist die beste Basis für eine ruhige Nacht und einen frischen Start in den Dienstag.
Du hast eine Expertin an deiner Seite: Tatsiana leitet diesen Kurs mit viel Energie und Erfahrung. Als Ayurveda-Expertin und Yogalehrerin weiß sie genau, wie man den Körper fordert, ohne ihn zu überlasten. Sie führt dich sicher durch die kraftvollen Phasen und begleitet dich sanft in die Entspannung.
Komm vorbei, schüttle den Dienstag ab und hol dir deine Kraft zurück.
Wann: Dienstags, 18:30-19:45 Uhr
Bürgermeisterhaus Heckstraße 105 45239 Essen-Werden
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Mehr InformationenIn den Yogastunden von Elena habe ich gelernt, bewusst zu Atmen und mir mit Achtsamkeit zu begegnen.
Die Anleitung ist aktivierend und immer positiv. Die vielseitigen Übungen werden sehr nachvollziehbar und sensibel eingeführt und die Zusammenhänge zur Beweglichkeit und Gesundheit werden bewusst erlebbar. Ich gehe immer mit einem positiven Gefühl, gestärkten Energien und einer wunderbaren Entspannungsphase nach Hause.
Inge K.
Das Yoga ist eine angenehme Mischung aus wiederkehrenden
klassischen Elementen, Gleichgewichtsübungen und Flows.
Neue Übungen werden erklärt und vorgemacht. Besonders gefällt
uns, dass ein Bewusstsein für die Verbindung von Körper und mentaler
Disposition geschaffen wird, dass Yoga mehr ist als eine noch so
effektive Funktionsgymnastik.
Die Stunde endet mit der obligaten Entspannung, man hat Gelegenheit
nachzuspüren. Und siehe da – man fühlt sich ein Stück weit freier und
leichter.
Thomas G.
Susanne M.
Es tut mir wahnsinnig gut, in Elenas Yogastunden meinen Körper zu spüren, sonst „unbenutzte“ Muskeln zu entdecken und sanft zu fordern.
Aber auch auf positive Gedanken zu kommen und die Welt mal wieder aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Ricarda L.
UND ICH BIN DEINE Yogalehrerin in Essen-Werden
Meine Yogareise begann vor 13 Jahren während meines Studiums durch reinen Zufall. Das Kickbox-Training fiel aus, stattdessen wurde Yoga angeboten und zack, da war es um mich geschehen. Die Magie des Yoga hatte mich gepackt.
Mittlerweile bin ich seit sieben Jahren Yogalehrerin und nun auch Beraterin der Yogatherapie.
Mit Blick auf die aktuelle Studienlage zur Wirksamkeit von Yoga und mit dem Herzen beim Menschen vor mir kreiere ich Yogastunden, die deine Gesundheit fördern – physisch und mental.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu mehr Gleichgewicht zu begleiten.
Nimm deine Gesundheit in die Hand und buche einen Kurs:
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