Der Morgen legt den Grundstein für unseren gesamten Tag. Ob wir gehetzt mit einem schnellen Kaffee in den Tag stolpern oder uns bewusst ein paar Minuten Zeit nehmen – unser Start prägt, wie wir uns fühlen und wie viel Energie wir mitbringen. Eine kleine Morgenroutine kann hier Wunder wirken: Sie schenkt uns Fokus, Kraft und Ruhe, bevor die Anforderungen des Alltags beginnen.
Warum eine Morgenroutine so wertvoll ist
Viele unterschätzen, wie sehr die ersten Minuten nach dem Aufwachen unser Nervensystem beeinflussen. Mit einer bewussten Routine signalisierst du deinem Körper: Ich bin präsent. Ich bin bereit für den Tag. Schon wenige Minuten reichen, um:
- den Kreislauf in Schwung zu bringen
- den Geist zu klären und zu fokussieren
- Verspannungen zu lösen
- mehr Gelassenheit für den Tag zu gewinnen
So findest du deine eigene Routine
Es gibt nicht die eine richtige Morgenroutine. Entscheidend ist, dass sie zu dir passt. Stelle dir dazu ein paar Fragen:
- Wie viel Zeit habe ich morgens realistisch?
- Möchte ich meinen Körper aktivieren oder sanft dehnen?
- Was brauche ich, um mich wach und gleichzeitig zentriert zu fühlen?
Vielleicht genügen dir fünf Minuten mit ein paar Atemzügen und einer sanften Dehnung. Vielleicht darf es ein 20-minütiger Mix aus Sonnengrüßen, Meditation und Journaling sein.
Inspiration für deine Praxis
- Bewegung: Leichte Drehungen oder Sonnengrüße aktivieren den Kreislauf.
- Atmung: Ein paar tiefe Atemzüge wecken den Geist und schenken Ruhe.
- Achtsamkeit: Ein kurzer Moment der Dankbarkeit oder eine Mini-Meditation kann deine Stimmung nachhaltig prägen.
Starte klein und bleib dran
Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit. Starte lieber mit zwei, drei Minuten, die du wirklich umsetzen kannst, anstatt dir gleich ein 30-Minuten-Programm vorzunehmen. Schon kleine Rituale haben große Wirkung, wenn du sie zur Gewohnheit machst.
Möchtest du deine ganz persönliche Morgenroutine entwickeln – abgestimmt auf deine Bedürfnisse, deinen Körper und deine Zeitressourcen?
Dann begleite ich dich dabei:
In einer Einzelstunde (60 Minuten, 95 €) entwickeln wir gemeinsam deine individuelle Morgenroutine. Sie beinhaltet ein kurzes Vorabgespräch und die Erstellung deiner Praxis, die du anschließend selbstständig umsetzen kannst.
Melde dich gerne bei mir und schenke dir einen bewussten Start in den Tag.
Schreib mir eine Nachricht per Mail: info@yogavonmorgen.de
