Der Ruhestand ist für viele ein neuer Lebensabschnitt. Plötzlich ist Zeit da – Zeit für Reisen, Hobbys, Familie. Aber auch Zeit für eine Frage, die wir uns in den Jahren zuvor oft zu wenig gestellt haben: Was tue ich heute für meine Gesundheit von morgen?
Einer der wirksamsten Wege, um Körper und Geist fit zu halten, ist Yoga. Und nein – das bedeutet nicht, dass man akrobatische Verrenkungen können muss. Yoga kann sanft, anpassbar und alltagstauglich sein – und gerade im Alter 60+ seine volle Wirkung entfalten.
Warum Yoga im Ruhestand so wertvoll ist
Mit dem Älterwerden verändern sich unsere körperlichen Bedürfnisse.
Die Muskelmasse nimmt ab, Gelenke brauchen mehr Bewegung, und das Gleichgewicht lässt sich gezielt trainieren, um Stürze zu vermeiden. Gleichzeitig steigt das Bedürfnis nach innerer Ruhe und mentaler Klarheit.
Yoga vereint all das:
- Kräftigung und Beweglichkeit: Sanfte, aber gezielte Übungen halten Muskeln und Gelenke fit.
- Gleichgewicht und Koordination: Yoga schult Körperwahrnehmung und Standfestigkeit – ganz ohne Gewichte.
- Stressabbau: Atemübungen und Entspannungstechniken senken messbar den Blutdruck und stabilisieren Stresshormone.
- Bessere Gesundheit: Positive Effekte auf Herz, Kreislauf – und sogar auf Blutzuckerwerte.
Ein Beispiel aus der Praxis
Herr W., 66 Jahre alt, kam vor einem Jahr zu mir in den Yogaunterricht. Sein Ziel war zunächst, den Rücken zu stärken und beweglich zu bleiben.
Nach einigen Monaten bemerkte er jedoch noch etwas anderes: Seine Blutzuckerwerte, die zuvor stark schwankten, hatten sich stabilisiert.
Herr W. ist überzeugt, dass nicht nur die Bewegung, sondern vor allem die stressreduzierende Wirkung des Yoga auch mittels des Atems eine große Rolle spielte. „Ich bin ruhiger und gelassener – und das zeigt sich auch in meinen Blutwerten“, sagt er.
Ein guter Start in den Tag
Besonders effektiv ist Yoga am Morgen. Der Kreislauf kommt in Schwung, die Muskeln werden sanft gedehnt, der Atem wird tiefer – und der Tag beginnt klar und energiegeladen.
Im Ruhestand ist der Morgen nicht mehr von Termindruck geprägt – eine wunderbare Gelegenheit, ihn bewusst zu gestalten.
Mein Angebot: Gesundheit von Morgen – Yoga am Morgen
In meinem Morgenkurs in Essen-Werden verbinde ich fließende Bewegungen mit gezielter Kräftigung und bewusster Atmung.
Das Ziel ist nicht Leistung, sondern das gute Gefühl, beweglich, kraftvoll und klar in den Tag zu gehen – heute und in den Jahren, die kommen.
Kursstart: 06. Oktober 2025
Ort: Bürgermeisterhaus Essen-Werden
